腰间盘突出是一种慢性疾病，外力或姿势不正确会导致腰椎间盘突出，使得突出的椎间盘产生压迫，引起疼痛、麻木等感觉异常，严重影响生活质量。其实只要掌握正确的睡姿，就有助于减轻腰间盘突出对身体的影响。
腰部不适时，可以在睡觉时试试以下的正确腰间盘突出睡姿：
1. 俯卧位式睡姿
平躺在床上，枕头选择较低比较柔软的枕头，手臂伸直放置和身体同高，双腿微弯呈放松状态并呈外展或伸直状态。此睡姿适用于明确的颈椎和肩部问题的患者，有助于缓解腰椎间盘突出所带来的腰酸背痛症状。
2. 侧卧式睡姿
身体侧卧，在头部下方放置较高的枕头，肩膀和上半身自然松动，手臂可以放在头下方或者往前伸，并略微弯曲双腿，这样可以减轻腰部的压力和弯曲度。而且，如果你侧卧时，将一条枕头放在腿间，有助于保持膝盖相对间距，减轻仰卧时双腿的弯曲度。这种睡姿有助于防止自然弯曲的腰部或者肩部向前曲，减少腰酸背痛的出现。
