许多人在生活中会有失落、无助、消沉、烦躁等情绪，但很多人不知道这些情绪表现是不健康的抑郁的症状。事实上，大多数抑郁症患者在患病初期并不知道自己患上了抑郁症，错失了最佳治疗时间。那么我们应该如何判断自己是否抑郁了呢？下面是几个判断方法。
1.情绪低落
一段时间内哭泣或低沉的情绪，感到内心沉重，没有兴致做自己喜欢的事情。
2.失眠或过度嗜睡
清晨早醒或夜间多梦、睡难，或因情绪低落而昼夜颠倒，暴饮暴食，引发体重变化。
3.食欲改变
食欲减退或增强不利于身体健康的方向。
4.精神不集中
注意力不集中，工作和学习效率下降，判断力减弱。
5.身体不适
头晕、头疼、胃部不适、腰酸背痛等情况。
当出现以上情况时，我们应该想到去看心理医生，寻求专业帮助。同时，也可以从生活中调整自己的情绪，比如多参加社交活动，适度运动，调整饮食习惯等。
