在现代社会，颈椎病越来越成为人们身体上的一大困扰。久坐不动，长期低头看手机等都容易导致颈椎发生问题。如果想要更好地照顾我们的颈椎，那么定期做一些颈椎操可是非常有必要的。
以下这几个颈椎操，动作简单易懂，非常适合日常生活中进行。
1. 仰头
坐下或站立，首先将掌心抬高至头顶以上，接着使肩膀逐渐放松下来。双手仍然上举，放松颈部肌肉，仰头挺胸20秒。
2. 低头
坐下或站立，放松肩部，双手自然下垂。然后慢慢垂下头颈，让下巴慢慢贴近胸口。维持5秒。
3. 左右晃动头
坐下或站立，上半身放松。头向左旋转，然后向右，交替进行，每次转向停留5-10秒。每天做3组，每组10次。
通过这些简单易行的颈椎操，可以防止颈椎疲劳、僵硬，促进颈部血液循环，达到缓解颈椎问题、保护颈椎的作用。不过请注意，如果你已经患有颈椎病或者其他疾病，最好在专业人员的指导下进行锻炼。
