三高人群是指高血压、高血脂、高血糖的人群，他们需要注意饮食，保持健康。那么三高人群如何科学饮食呢？这里有几个建议。
1、控制食盐摄入量。
高血压患者的饮食原则是少盐、低脂、高纤维。饮食中过多的盐分会导致血压升高。所以三高人群饮食中要注意控制盐摄入量，最好每天的摄入量不超过6克。
2、选择低脂食品。
高血脂患者要选择低脂、高纤维的饮食，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量，增加植物性蛋白质和膳食纤维的摄入量。所以要多食用蔬菜、水果，少吃肉类和油腻食品。
3、选择低糖食品。
高血糖患者要选择低糖饮食，限制糖类和淀粉类食物的摄入，适当增加膳食纤维和蛋白质的摄入。可以多吃豆类、蔬菜和糙米饭等富含膳食纤维的食物。
三高人群需要科学饮食，控制摄入盐分、脂肪和糖分，增加膳食纤维和蛋白质的摄入。这样可以帮助他们保持健康。