搜狐健康：坚果是很多人的零食选择，但是小小的坚果却有着许多好处。除了好吃外，它们所含有的维生素、矿物质和健康脂肪酸等可以为您的健康带来许多益处。以下就是坚果的六大好处：
- 降低心脏病风险：坚果中含有多种单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和大量的纤维素，这些物质能够降低胆固醇水平，减少心血管疾病风险。
- 维护肌肉骨骼健康：坚果中含有丰富的镁元素，有助于维护肌肉和骨骼的健康，缓解疲劳并降低骨质疏松症风险。
- 养颜美容：坚果中含有丰富的抗氧化剂，能够帮助降低自由基的水平，减缓衰老，保持皮肤的健康和年轻。
- 提高免疫力：坚果中含有丰富的维生素E、锌、铜等微量元素，有助于提高免疫力，增强体质。
- 控制体重：坚果含有丰富的健康脂肪酸和蛋白质，能够使您感到饱腹，控制食欲，帮助减少热量摄入。
- 改善睡眠：坚果中含有丰富的镁元素，能够松弛身体和心情，改善睡眠质量。
无论是橄榄、核桃、杏仁、榛子还是其他坚果，都是健康的零食选择。如果您想要更好的健康，那就在饮食中多加入一些坚果吧！最后，别忘了选择新鲜、优质、无化学添加的坚果来保证健康哦！
