腰间盘是连接脊椎的重要结构之一，由于长时间坐姿、过度使用、哺乳、经期等原因，造成腰间盘突出的人群不断增加。腰间盘突出是指腰椎中髓核向外移位，并侵犯了周围神经组织而引起疼痛和相关症状的疾病。那么腰间盘突出如何防治呢？
1.保持正确的站立、坐姿和行走姿势，避免久坐、久站，尤其是疲劳之后，应注意放松身体。
2.避免提重物和弯腰、扭腰等剧烈运动。
3.坚持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动。
4.调整生活习惯，按时作息、保证充足睡眠。
5.忌烟戒酒，保持良好的心态。
6.如出现腰痛等症状，不要随意服用药物，应及时就医，根据医生的指导进行防治。
