耳鸣是很多人都常常遇到的问题, 长时间的耳鸣会影响我们的睡眠质量和生活品质。那么该如何消除耳鸣呢？
1.听轻音乐
渐变式轻音乐可以帮助人们放松身心, 对疲劳、失眠等都有很好的治疗作用. 听轻音乐可以改善耳鸣症状，舒缓紧张情绪，让身体得到放松。
2.勿熬夜
熬夜不仅让我们的身体感到疲劳，还会直接影响我们的神经系统。这些都会导致耳鸣产生和加重，因此保持充足的睡眠对于改善乃至消除耳鸣症状至关重要。
3.戒烟限酒
烟草含有的尼古丁以及酒精等成分都会刺激耳部，有可能导致耳鸣问题的产生。所以戒烟限酒才能从根本上避免我们耳鸣问题的产生。
4.刺激穴位
按摩太阳穴和听会穴，可以缓解耳鸣症状。同时，按摩肩部、颈部等位置可以缓解积攒在身体里的疲劳和压力。
