莲子，是一种经常被用于中药以及食材中的食物，相信很多人都常常食用。那么，莲子的功效与作用有哪些呢？接下来，我们就来详细了解一下吧！
1. 清心安神
莲子有着清心安神的效果，可以舒缓紧张的情绪，放松身体。对于经常熬夜的人，吃点莲子能够有效帮助改善睡眠，让人更好的进入深度睡眠，保证充足的睡眠时间。
2. 养颜美容
莲子当中含有良好的营养成分，如蛋白质、镁、锰、膳食纤维等，常吃能够促进身体的新陈代谢，对肌肤的改善有很好的帮助。尤其对于肌肤晦暗、黑眼圈等肌肤问题，有着很好的修复效果。
3. 健脾益胃
莲子还具有很好的健脾益胃的功效，因此能够帮助人们处理好肠胃问题，除了改善胃口不好外，也可以缓解胃涨、腹胀等常见的消化问题。
莲子是一种营养丰富、功效多样的食物，具有着极好的食用价值，无论是作为食材，还是中药材都很受欢迎。只要保持适量的食用，就能够为身体带来很多的好处。
