血气不足是现代人普遍存在的问题，饮食结构的改变则是一个关键因素，而补血食物则是人们非常关注的。那么，补血吃什么食物最好最快呢？
1. 红枣
红枣富含大量铁元素，而且哪怕是颜值低一点的枣子，补血效果也能排进补血食物前三。枣子中各种维生素和蛋白质也是助于补血的元素。
2. 黑豆
黑豆吃起来有点不入味，但含铁量很高，是补血圣品之一。此外，黑豆还富含植物雌激素，有助于促进体内铁离子的利用。
3. 牛肉
牛肉质地细嫩、营养丰富、味道鲜美，富含动物性铁，能够很好地补充人体铁元素的不足。
4. 菠菜
菠菜是铁元素含量很高的蔬菜之一，长期食用能够帮助缓解体内贫血状况，但同时，菠菜含有一定量的草酸，应当合理食用。
