瓜子作为零食市场上的常客，深受广大爱好者的追捧，瓜子的热量成为人们关注的一大焦点。
据统计，每百克瓜子的热量在500卡左右，这个数量在零食里面算是比较高的。但是瓜子在其他方面却有不少优点，例如富含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等多种元素。此外，瓜子还含有一定的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助我们消化食物，还能帮助我们减少食欲，有助于控制体重。
尽管瓜子的热量较高，但我们并不需要一切都以热量为标准来判断食品的优劣。其实，关键在于我们的食用量以及食用方式。适量的食用瓜子是没有问题的，而且作为一种零食，瓜子也有它的优点，例如富含蛋白质和多种元素。
瓜子虽然不是完全的”健康食品“，但是只要注意适量食用，并合理搭配饮食，是比较健康的零食之一。
