对很多人来说，减肥可能是一个永恒的话题，但有些人却面临着不增肥的问题。增肥与减肥同样需要付出努力，使用正确的方法，可以让你在不到一个月的时间里增加几斤体重。
1. 增加热量摄入量
增重必须坚持，摄入大量的高热量食物和营养物质，比如坚果干果、脂肪肉、蛋白质摄入增加等。建议每天增加的热量摄入量在200卡路里及以上，这样能够增加一些重量，花生巧克力、意面、香蕉、牛奶都是不错的选择。
2. 适当的锻炼能帮助增肌
增肥并不是不运动，我们应该增加适当的锻炼，尤其是大重量、低次数的训练，可以帮助我们增肌。合理的锻炼不仅可以增加肌肉质量，而且还能快速排毒，增强免疫力。
3. 每天多睡觉
睡眠不仅可以让人身体情况更佳，还可以让人保持充足的体力。每天保持7~8小时的睡眠，让你的身体有充足的时间去修复身体损伤。
上述是如何增肥的几个方法，尝试一下，发现身体变得健康、有力量、更具恰当的体形。如果您有更好的增肥方法欢迎分享。
