什么是白噪音？
白噪音是一种连续的、非周期性的声音，由多个频率成分组成，对人耳来说听上去像是均匀的噪音。它的声音频率涵盖了整个听觉频率范围，且每个频率成分的强度相等。
白噪音的特点是能够屏蔽来自外界的噪音干扰，为人提供一个宁静、稳定的环境。它可以被用来改善睡眠质量、减轻压力、增加专注力、调节情绪等。
如何运用白噪音改善睡眠质量？
1. 白噪音机：可以购买专门的白噪音机，将其放置在卧室中，通过播放白噪音来遮挡噪音干扰，提供更好的睡眠环境。
2. 应用程序和在线资源：使用手机或电脑上的白噪音应用程序或在线资源，选择合适的白噪音类型，如风声、雨声、海浪声等，帮助你入睡。
3. 使用耳机或扬声器：将手机或其他设备连接到耳机或扬声器上，选择适当的音量，将白噪音直接传输到耳朵中。
4. 自然白噪音来源：自然环境中的声音，如风吹树叶声、雨滴声、海浪声等都是有效的白噪音。你可以通过打开窗户或使用白噪音音乐来享受这些声音。
不过，需要注意的是，使用白噪音只是一种辅助方法，改善睡眠质量还需要注意睡眠环境的舒适程度、作息规律等方面。
