当你遭受不公正待遇、被背叛时，你会很生气、很愤怒，甚至想要还手报复。但是，我们都知道，形势在变化，报复也可能会带来难以预料的后果。正确的处理方式是：平和地处理与伤害有关的感受，同时学习如何保护自己，让当事人面对责任。
以下是报复的六种科学方法：
1. 沉淀情绪
对于遭受不公正待遇的人来说，情绪是非常不稳定的。因此，处理任何事情之前，应该让情绪稳定下来，冷静下来思考问题。
2. 明确自己的目标
报复有时候是为了证明自己的价值感。但是，当你不确定他人是否理解你的贡献或价值时，你不应该以报复为解决方案。你应该尝试与其他人建立联系，设法证明你的价值。
3. 找到一个安全场所
找到一个安全、安静的地方生活，这是恢复信心和自尊心的关键所在。如果你觉得自己处于危险之中，那么不要犹豫，马上寻找一个安全的场所，等待事情的处理。
4. 意向念清
只想好的事情，只有这样才能实现好的结果。过度的仇恨和紧张，会破坏自己的幸福感，从而影响自己的身体健康和生活质量。
5. 参加自我辅导
如果你遭受了创伤，那么你需要寻求专业的帮助。心理学家和治疗师可以提供支持、理解和指导，帮助你走出困境。
6. 处理与伤害有关的感受
处理与伤害有关的感受，是恢复心理健康的关键所在。这包括处理自己的愤怒、恐惧、失望、沮丧和自责等情绪。只有通过追溯伤害、处理情感和承认过失，我们才能放下这些感受，让自己重新振作起来。
